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中老年便秘吃什么
补充说明：中老年便秘吃什么
a******W 2014-08-31 11:27
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
中老年便秘患者可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、菠菜和核桃等食物，这些食物含有促进消化的纤维素和有助于肠道健康的益生菌。但需要注意的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，因此对于缓解便秘有一定的效果。此外，香蕉中的钾元素还可以帮助调节体内电解质平衡。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，进而起到一定的预防及改善便秘的效果。另外，酸奶还能够促进胃液分泌，提高食欲，有助于消化吸收。
4.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动频率，缩短食物通过小肠的时间，减少水分被结肠重吸收，从而达到排便的目的。此外，膳食纤维还可吸附胆酸，使结合型胆酸含量降低，刺激胆汁分泌，有利于胆固醇代谢，可降低血脂水平。
5.核桃
核桃仁含脂肪40%～60%，主要为不饱和脂肪酸，亚油酸甘油脂，并含少量蛋白质、胡萝卜素、核黄素及钙、磷等无机盐。中医认为，核桃性温味甘，入肺、肝、肾经，有补气养血、温肺止嗽、固精强肾、乌须发之功效。经常吃一些核桃仁，可以使肠道内的物质得到润滑，从而起到润燥滑肠的功效，对治疗便秘也有一定的作用。
日常生活中，患者应注意合理饮食，避免暴饮暴食，还要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，以增强机体抵抗力。
2024-03-24 05:08
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医生回答(1)
黄海颜 主治医师 三甲
提问
您好，建议多吃蔬果，特别是绿色蔬菜以及菌菇类的食物。另外可以在饭后适当的喝些酸奶。同样可以很好的促进排便。早晨起床后有条件的话也可以喝杯凉的蜂蜜水。
2014-08-31 11:27
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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