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中年骨质疏松吃什么
补充说明：中年骨质疏松吃什么
a******W 2014-08-31 23:10
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精选回答(1)
中年骨质疏松患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.牛奶
牛奶含有丰富的钙元素，是合成骨骼的重要原料之一。中年人群饮用后可促进机体对钙的吸收利用。此外还可以补充身体所需要的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于增强体质。
2.酸奶
酸奶中含有一定的乳酸菌成分，在一定程度上可以促进胃肠道蠕动，进而加快钙的吸收速度。同时也可以为身体提供一定量的钙质以及多种矿物质元素，对于预防骨质疏松也有一定的帮助作用。
3.虾皮
虾皮属于海产品，其中含有的钙含量比较高，而且也富含磷等多种微量元素，能够促进人体对钙质的吸收。适当进食虾皮有利于增加骨密度，从而达到辅助防治骨质疏松的目的。
4.芝麻酱
芝麻酱是一种常见的调味品，其营养价值较高，适量食用对人体有益。骨质疏松患者可通过食用芝麻酱来补钙。因为芝麻酱中的钙含量较为丰富，还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养素，能为身体提供能量并促进钙的吸收。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有天然植物雌激素，这些物质具有双向调节的作用，既可抑制破骨细胞活性又可刺激成骨细胞增殖，因此对骨质疏松症有一定的治疗效果。另外，此类食物中还含有丰富的膳食纤维，可延缓碳水化合物的消化速度，避免餐后血糖波动过大。
日常生活中，骨质疏松患者应保持均衡饮食，除上述提及的食物外，还可适当摄入鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物。建议定期进行户外运动，多晒太阳，以促进体内维生素D3的合成，进而提高机体对钙的吸收率。
2024-02-14 10:29
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医生回答(1)
1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：４的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
2014-08-31 23:10
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
