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怎样才能练出胸肌

发病时间：不清楚

怎样才能练出胸肌

补充说明：怎样才能练出胸肌

a******W 2014-10-04 10:15

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医生回答(2)

吴萍主治医师三甲

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卧推或俯卧撑，建议同步练习背阔，经典动作划船。仰卧起坐 + 仰卧抬腿，建议同步练习腰，经典动作俯卧抬头，就是爬着和仰卧起坐类似。

2014-10-04 10:15

吴英星主治医师三甲

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仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于乳房前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并反复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。注意加强腰部和足部的锻炼，比如骑自行车、慢跑等。多吃对身体健康有益的食物

2014-10-04 10:15

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•乳房肥大症 （巨乳症）

乳房肥大症又称男子女性型乳房，是指男性在不同时期、不同年龄阶段因不同原因，出现的单侧或双侧乳房肥大，可有乳房胀痛，乳晕下可触及盘形结节，个别可见乳头回缩乳头溢液，有的外形与青春期少女的乳腺相似，故临床又有以青春期乳房肥大、中老年性乳房肥大，特发性男性乳房肥大等。

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