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如何克服注意力不集中
补充说明：如何克服注意力不集中
a******W 2014-10-15 00:01
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精选回答(1)
克服注意力不集中的方法包括行为疗法、认知行为疗法、生物反馈、神经反馈和脑电图生物反馈等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.行为疗法
行为疗法通过设定目标、建立习惯和奖励机制来帮助个体形成新的行为模式。此方法有助于改善注意力不足的症状，因为其强调了环境塑造和积极强化对行为改变的重要性。
2.认知行为疗法
认知行为疗法涉及识别并改变导致注意力问题的错误思维模式，通常需要多次会诊。该方法有益于解决因不良认知方式导致的注意力问题，因为它专注于挑战不合理想法并培养健康的心理策略。
3.生物反馈
生物反馈提供实时生理指标信息，指导个体主动控制如心率和肌肉紧张度等身体反应。它适用于处理由压力引起的注意力障碍，因为它教导个体监控并控制自主神经系统反应。
4.神经反馈
神经反馈利用电脑分析大脑活动数据，然后给出关于大脑功能的反馈意见，以提高注意力水平。对于存在特定神经基础的注意力缺陷，该技术具有积极作用，因为它针对优化大脑功能而设计。
5.脑电图生物反馈
脑电图生物反馈是将外部刺激与个体内部脑电波联系起来，让患者学会控制自己的大脑活动。该方法适合治疗注意力缺陷及相关心理问题，因为它能够帮助个体更好地理解和管理自己的思维过程。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律作息也是促进大脑健康的必要因素。同时，社交互动和户外活动也有助于缓解注意力分散的问题。
2024-01-11 18:14
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医生回答(1)
你好，使注意力不集中的原因主要有：1.无关刺激的干扰2.疲劳。3.孩子对某些事物不感兴趣。 4.注意转移能力差。建议：1、排除无关刺激的干扰。2、制定并遵守合理的作息制度。3、指导从事活动的质量要高。4、引导积极动手动脑，
2014-10-15 00:01
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注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
常见检查：
就诊科室：神经、心理
脑蛋白水解物片
用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕的烦躁等症状、可促进急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
富马酸喹硫平片
各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效，对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
伏立康唑片
本品是一种广谱的三唑类抗真菌药，其适应症如下：治疗侵袭性曲霉病。治疗对氟康唑耐药的念珠菌引起的严重侵袭性感染（包括克柔念珠菌）。治疗由足放线病菌属和镰刀菌属引起的严重感染。本品应主要用于治疗免疫缺陷患者中进行性的、可能威胁生命的感染。
