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如何调整抵触情绪
补充说明：如何调整抵触情绪
a******W 2014-10-15 21:45
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
调整抵触情绪可以考虑心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、放松训练、支持团体等方法来帮助缓解。如果情绪困扰持续不改善，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、讨论及探索内心冲突的过程来实现目标。此方法有助于个体识别并解决潜意识中导致抵触的原因；对患者提供一个安全且非评判性的环境以促进自我理解是关键所在。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家执行，在多个会话中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此策略有益于处理因错误观念引起的抗拒情形；重点在于将理性思考带入情感世界，并教导应对技巧。
3.正念冥想
指导个体专注于当下时刻，接受但不评价自身感受的练习通常在安静环境中每天进行数分钟至数十分钟。正念冥想可提高个体对内心体验的觉察力，从而减少对外部刺激反应过激所致之抗拒现象；持之以恒地实践对于效果积累至关重要。
4.放松训练
包括渐进性肌肉松弛法、深呼吸练习在内的多种技术旨在引导身体进入舒缓状态，每日可根据需要灵活运用。这些技巧有助于缓解紧张与压力，从而间接降低因应激而产生的抵抗心态；适合广泛应用于日常生活中以辅助调节情绪。
5.支持团体
参加针对共同经历类似挑战的人群组织化的互助小组活动，时间地点由参与者自行决定。身处同样境遇下彼此给予的理解与鼓励能有效减轻成员内心的孤立感与防御心理；长期参与有助于形成积极的社会联系并促进心理健康。
建议采取多元化的方法来管理抵触情绪，如社交支持网络建设、兴趣爱好培养以及生活方式调整等。保持开放的心态，接受变化并逐步适应新的环境或人际关系也是至关重要的。
2024-01-28 09:46
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医生回答(1)
谢少尚 主治医师 三甲
提问
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2014-10-15 21:45
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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