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怎样减轻体重
补充说明：怎样减轻体重
a******W 2014-11-12 11:43
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精选回答(1)
减轻体重可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗等方法。如果体重减轻过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、均衡膳食结构来实现减重目标。合理的饮食结构有助于控制每日总卡路里摄入量，在一定程度上促进脂肪分解和代谢。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并结合力量训练如举重、俯卧撑等；建议每周至少进行3-5次锻炼，每次持续20-60分钟。增加身体活动可以帮助提高新陈代谢率、燃烧更多的卡路里，并增强肌肉耐力以支持日常功能；长期坚持可有效改善心肺健康及体适能水平。
3.行为疗法
包括认知重构、情绪调节及社交技能训练等策略，旨在改变个体对食物及身体形象的认知评价方式。此方法着眼于纠正不良饮食习惯并建立健康的生活方式，从而持久地管理体重。
4.药物治疗
药物治疗可能涉及食欲抑制剂、代谢提升剂或其他处方药，需在医师监督下使用。这些药物能够辅助控制进食欲望、促进能量消耗或者影响体内激素平衡以达到间接减肥目的。
除上述措施外，建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。同时，保持良好的睡眠质量也有助于维持内分泌稳定，利于体重管理。
2024-02-17 03:14
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医生回答(1)
饮食控制+运动+培养良好的生活习惯。
饮食控制就是控制食物的热量，多吃低热量的食物，如木耳、海带、蔬果等低脂高纤类，低糖酸奶、低脂牛奶等低脂高蛋白高钙类的食物，尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。不多吃，总体清淡些。
2014-11-12 11:43
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定义上只要体重在6个月内减轻达到原来体重的5%以上时，即是有意义的体重减轻。
症状起因：恶性肿瘤 大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。因此，原来不瘦而近期内明显消瘦者应提高警惕。如以隐约上腹痛为主要表现的胰腺癌，常被误认为是胃病。这种病的突出症状就是体重明显减轻，甚至能在一个月内体重减轻10公斤以上。 甲状腺机能亢进 老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的甲亢容易识别，这种病大约有1/3的病人无甲状腺肿大，1/2以上的病人无明显症状，其主要表现就是越来越瘦。 慢性传染病老年结核病、慢性肝病等 许多慢性传染病也是造成老年人消瘦的常见原因。由于机体分解代谢加强，消化吸收功能减弱及继发感染，致使体内营养物质消耗过多，造成体重明显减轻。 肾上腺皮质功能减退 有些患此病的老人早期只有瘦的表现，以后才逐渐出现皮肤粘膜色素沉着等典型症状和体征。 胃肠道系统疾病 如慢性胃炎、消化道溃疡、慢性非特异性结肠炎等胃肠道疾病，均可造成老人不能正常进食，消化和吸收功能比较差，导致老年人营养不良而消瘦。 药源性消瘦 这种消瘦往往是由于服用一些增强人体代谢的药物所引起的，如二硝基酚、甲状腺素等。由此可见，老年人如果发现自己的体重在一段时间内持续性的减轻现象，应该提高警惕并及时找医生咨询。
可能疾病： Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎 红蝴蝶疮 肠癌 胃炎 艾滋病导致的肺结核
常见检查：
就诊科室：营养科
