发病时间：不清楚
天天入睡困难怎么办
补充说明：天天入睡困难怎么办
a******W 2014-11-21 08:07
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精选回答(1)
天天入睡困难可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，从而产生疲劳感，有利于晚上快速进入睡眠状态。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日可根据个人情况进行多次实践。此方法旨在通过提高身体对紧张情绪的认知敏感度来减轻压力反应，并改善睡眠质量。
3.冥想练习
指导患者采用正念静观的方法，在固定时间段内集中注意力于当下感受，可通过手机应用辅助实施。研究表明，冥想有助于减少杂念干扰，促进身心放松，从而缓解焦虑与压力，优化睡眠环境。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸干预，一般每次治疗时间约30-60分钟。传统中医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血流通，平抑心神，以助安眠。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。若上述措施无效且持续存在失眠问题，则需及时就医，以便进行药物治疗，常用药物有苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物等。
2024-03-08 21:16
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医生回答(1)
你的没有什么实在的病的,你可以喝点安神补脑液就会好了的
生活护理：
最好的办法还是放松自己,而不是有病,让自己多参加户外运动,多和朋友聊天,心情好了压力就小了,一切就会好了,祝你学业有成,年轻漂亮幸福一生
2014-11-21 08:07
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
健脑补肾丸
健脑补肾，益气健脾，安神定志。用于健忘失眠，头晕目眩，耳鸣心悸，腰膝酸软，神经衰弱。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
脑心舒口服液
滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。
补脑丸
滋补精血，安神镇惊。用于健忘，记忆减退，头晕耳鸣，心烦失眠，心悸不宁。
