发病时间：不清楚
失眠睡不着
补充说明：失眠睡不着
a******W 2014-11-23 12:31
我要咨询
精选回答(1)
建议睡前适当运动放松心情，如散步、打太极拳等，有助于促进睡眠。
适当的体育锻炼可以增加身体疲劳感，促进大脑分泌内啡肽，有利于改善睡眠质量。但应注意避免剧烈运动，以免引起肌肉酸痛或其他不适症状。
如果患者存在焦虑症或抑郁症，则可能需要在医生指导下使用抗焦虑药或抗抑郁药来治疗疾病，如舍曲林、帕罗西汀等。
针对失眠的问题，应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和糖类，以减少影响入睡的可能性。同时，保持规律作息，建立良好的睡眠环境也有助于改善睡眠质量。
2024-03-06 01:17
举报相关问题
医生回答(1)
从你生活上多调节，另外对于睡眠如果偶尔早醒了你不要总是暗示自己，对号入座，就会形成早醒的规律，轻松对待，不紧张睡眠，慢慢就好了。广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
2014-11-23 12:31
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
