发病时间：最近一个月
腰椎间盘突出的腰背肌锻炼方法？
补充说明：腰椎间盘突出的腰背肌锻炼方法？
2014-12-13 19:53
我要咨询
精选回答(3)
腰椎间盘突出的腰背肌锻炼方法有腰背肌的力量锻炼、倒走、游泳等。
1、腰背部肌肉力量锻炼：在此类患者康复早期，可以在床上锻炼腰背部肌肉。医生会引导患者做一些具体动作，如拱桥、燕子飞、五点支撑等。在摆姿势的过程中，患者的腰部和背部可以增强非负重条件下的局部肌肉力量。2、倒走：当患者可以到地面活动时，患者可以穿着腰围在平坦的道路上缓慢行走，或进行后向行走等锻炼。3、游泳：在康复后期，患者可以进行游泳锻炼。在减少腰部负重的前提下，可以增强腰部和背部的力量，保持脊柱正常的生理曲率。
建议患者多吃含钙量高的食物，如豆制品、牛奶和鸡蛋，这将有助于促进疾病的康复。
2022-08-18 17:09
举报您好，您有腰间盘突出的毛病，要睡硬板床，注意防寒保暖，不要着凉，可热敷理疗，烤电，针灸，按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛，经常做腰背肌功能的训练，以减少再次突出腰背肌功能训练的方法是，平躺在床上，臀部抬高，头，肩膀，手和脚支撑，反复训练，加强腰背部肌肉的力量。
2018-12-02 17:55
举报您好！根据您的病情描述可能属于腰椎间盘疾病，建议注意休息，睡眠休息以硬板床为宜，必要时可适当进行俯卧位抬腿背弓动作。
2014-12-13 19:55
举报相关问题
向医生提问
腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
