发病时间：不清楚
强迫思维自我治疗
补充说明：强迫思维自我治疗
a******W 2014-12-14 21:02
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精选回答(1)
强迫思维可以通过放松训练、认知行为疗法、正念冥想、心理动力学治疗等方法进行自我治疗。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助身体进入放松状态，每日练习。此方法有助于减轻由压力引起的强迫思维，并改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
在专业心理医生指导下，识别并改变错误的认知模式，通常需要数周至数月的时间。CBT认为强迫思维源于个体对某些事物的不合理信念，通过挑战这些观念来减少焦虑感及相应的行为反应。
3.正念冥想
学习专注于当下时刻，不评判、接受自己的感受和想法，每天分配固定时间进行练习。正念冥想有助于提高个人对内部思想流的觉察力，从而更好地管理强迫思维；长期坚持可带来持久效果。
4.心理动力学治疗
在安全且支持性的环境中探索潜意识冲突及其对当前行为的影响，在一段时间内定期会面。这种治疗方法侧重于揭示患者内心深处的冲突，并协助他们理解这些冲突与其日常行为之间的联系；通过深入剖析来解决根本问题。
面对强迫思维，建议采取一些非药物干预策略如运动锻炼，这有助于释放累积的压力，也有助于转移注意力，进而缓解强迫思维的症状。
2023-12-28 20:52
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医生回答(1)
你好，凡是心理上的疾病都是日有所思夜有所梦的心理造成的，如果不是很严重的话是可以通过心理调节过来的。
x首先你可以放松自己的心情，不用去考虑那么多他们能不能听懂，你只管说自己想要说的，自己想要说什么就说什么，别人听不懂那时另外一回事。首先你要勇敢地说，在正常自信的情况下一般别人是可以听懂的。
2014-12-14 21:02
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
