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青少年长高的锻炼方法
补充说明：青少年长高的锻炼方法
a******W 2014-12-15 23:14
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精选回答(1)
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。均衡饮食，多做些伸展运动。
2014-12-15 23:14
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医生回答(1)
青少年长高的锻炼方法，主要包括打篮球、跳绳、引体向上、跑步、游泳等，对身体有一定的好处。
1、打篮球
打篮球属于一种比较常见的运动，而且也属于一种有氧运动，在打篮球的过程中，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以促进骨骼的发育，甚至还可以增强自身的免疫力。
2、跳绳
适当跳绳可以促进骨骼的发育，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到增强体质的目的。
3、引体向上
引体向上主要是利用自身的力量，通过上肢带动腰部以及腹部，可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以增强自身的免疫力。
4、跑步
跑步属于一种有氧运动，适当跑步可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以增强自身的免疫力。
5、游泳
游泳可以促进骨骼的发育，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以增强自身的体质。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃高钙的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，但是避免吃垃圾食品。
2014-12-15 23:14
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