发病时间：不清楚
青春期肥胖减肥
补充说明：青春期肥胖减肥
a******W 2014-12-23 15:41
我要咨询
精选回答(1)
青春期肥胖可以通过科学的方法进行有效管理。青春期肥胖是由于饮食习惯、生活方式以及遗传因素共同作用的结果。
青春期肥胖主要是由于能量摄入与消耗不平衡导致的。青春期是生长发育的关键时期，青少年对能量的需求较高，但如果摄入的能量超过了身体所需，多余的能量就会转化为脂肪存储在体内，从而导致肥胖。不良的生活习惯，如缺乏运动、长时间使用电子产品等，也会增加肥胖的风险。遗传因素同样不可忽视，家族中有肥胖史的人更容易在青春期出现肥胖问题。
为了有效管理青春期肥胖，首先需要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，保证营养均衡。增加体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧多余脂肪，提高新陈代谢率。保证充足的睡眠，避免熬夜，也有助于控制体重。最后，建立良好的生活习惯，减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟，可以有效促进血液循环，防止脂肪堆积。
【生活小贴士：】
1. 选择低脂、低糖、高纤维的食物，如全谷物、新鲜蔬菜和水果。
2. 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走或慢跑。
3. 保持每晚7-9小时的充足睡眠，避免熬夜。
4. 限制屏幕时间，每小时至少起身活动一次。
2025-11-30 13:45
举报相关问题
医生回答(1)
你好 减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食 物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量 脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。
2014-12-23 15:41
举报向医生提问
青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。青春期肥胖中体重超标10%为超重，20%为轻度肥胖，30%为中度肥胖，50%为重度肥胖。
症状起因：青春期是女性生殖系统发育趋于成熟的阶段，从作为卵巢机能指标的月经来看，成年肥胖伴有月经异常，而青春期高度肥胖者其初期较早。体脂肪量与初潮密切相关，初潮期必有一定的体脂肪量。有学者对24115名中学生和高中生进行调查研究，发现9—15岁初潮者，其体脂肪量占体重的21%一24%;相反，12岁以上未来月经者，体脂肪量较来潮者低。
可能疾病： 小儿肥胖 小儿肥胖性生殖无能综合征 小儿肥胖通气不良综合征 肥胖症
常见检查：
就诊科室：妇科、内分泌
