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青春期肥胖怎样减肥
补充说明：青春期肥胖怎样减肥
a******W 2014-12-22 16:11
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精选回答(1)
青春期肥胖减肥应以调整饮食结构和增加身体活动为主，不建议采取极端节食。日常减少高糖高脂零食及含糖饮料，保证蔬菜、优质蛋白和全谷物摄入，三餐规律。每周累计进行至少一百五十分钟中等强度运动，如快走、游泳、跳绳，并减少久坐屏幕时间。保证充足睡眠有助于体重管理。青春期生长发育迅速，减重速度不宜过快，个体差异较大，建议在专业人员指导下进行，关注身心健康而非单纯体重数字。
2026-01-22 23:25
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医生回答(1)
最简单运动减肥方法，最简单运动减肥方法是最好的，而且是最健康，反弹最小的，不过要坚持，需要有一定毅力的，另外要讲究方式方法。比如说慢跑会瘦小腿，针对性的瑜伽瘦某些部位。运动量大或者强度比较高，会增加肌肉。可以根据自己的情况，身体素质，时间便利，安排一定的运动。比如喜欢早起的，可以慢跑，坐办公室的，可以利用办公室做一下瑜伽，有小孩的可以和孩子一起玩闹，工作忙的，可以选择上下班的时候增加步行等等。还有，最简单运动减肥方法还要注意饮食调节。饮食上的调节包括两种：一是调节饮食结构，就是多吃增加脂肪比较少的东西，比如冬瓜、黄瓜、米饭代替面食，减少热量高零食摄入等等，二是调整饮食数量，慢慢地有意识地减少食量，比如大碗换小碗，吃饭七八分饱，饭前喝点水，给自己增加其他的工作或者任务，把注意力从吃的上面转移等等。
无论什么最简单运动减肥方法，其实都需要坚持，只要坚持，形成良好的运动和饮食习惯，持久保持好体型是很容易的。
2014-12-22 16:11
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青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。青春期肥胖中体重超标10%为超重，20%为轻度肥胖，30%为中度肥胖，50%为重度肥胖。
症状起因：青春期是女性生殖系统发育趋于成熟的阶段，从作为卵巢机能指标的月经来看，成年肥胖伴有月经异常，而青春期高度肥胖者其初期较早。体脂肪量与初潮密切相关，初潮期必有一定的体脂肪量。有学者对24115名中学生和高中生进行调查研究，发现9—15岁初潮者，其体脂肪量占体重的21%一24%;相反，12岁以上未来月经者，体脂肪量较来潮者低。
可能疾病： 小儿肥胖 小儿肥胖性生殖无能综合征 小儿肥胖通气不良综合征 肥胖症
常见检查：
就诊科室：妇科、内分泌
