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原地踏步走能减肥
补充说明：原地踏步走能减肥
a******W 2015-01-07 16:10
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精选回答(1)
原地踏步走确实可以帮助减肥。
原地踏步走是一种低强度的有氧运动，它通过持续的腿部运动来提高心率和呼吸频率，进而促进身体的新陈代谢。这种运动方式能够消耗体内的能量，尤其是在运动过程中和运动后的一段时间内，身体会继续燃烧脂肪，从而有助于减轻体重和体脂率。原地踏步走对于提高心肺功能、增强下肢力量和改善身体协调性也有积极作用。
为了确保原地踏步走能够达到最佳的减肥效果，建议在运动前进行适当的热身，以避免肌肉拉伤或其他运动伤害。同时，保持稳定的运动频率和时间长度，比如每天进行30分钟以上的连续踏步，可以更好地促进脂肪燃烧和体重减轻。配合健康的饮食习惯，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，可以进一步提高减肥的效果。
【生活小贴士：】
1. 每天坚持30分钟以上的原地踏步走，以提高运动效果。
2. 运动前后做好热身和拉伸，避免运动伤害。
3. 结合健康饮食，减少高热量食物的摄入，有助于减肥。
2025-11-30 08:54
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医生回答(1)
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着时，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。
2015-01-07 16:10
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
