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膳食降低高血压
补充说明：膳食降低高血压
a******W 2015-01-19 06:16
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精选回答(1)
虽然有些研究表明，菠菜、西兰花、燕麦、鲑鱼、杏仁等食物可能对血压有一定的影响，但并不能直接用于治疗高血压。
1.菠菜
菠菜富含钾元素，有助于平衡钠水平，维持血压稳定。此外，其还含有维生素C、叶酸等营养素。适量摄入菠菜可改善血管功能，预防心血管疾病。长期过量摄入可能引起腹泻等问题。
2.西兰花
西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可在消化过程中转化为异硫氰酸酯，具有降血压作用。经常食用西兰花可以补充多种维生素及纤维素，但需注意不过量食用以避免潜在副作用。
3.燕麦
燕麦中含有β-葡聚糖，该物质能够促进一氧化氮合成，从而舒张外周动脉并降低血压。燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空时间，产生饱腹感，减少进食总量。但是不建议空腹食用燕麦，以免引起血糖波动。
4.鲑鱼
鲑鱼中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，能帮助降低血压和心率。长期食用鲑鱼有利于心脏健康，但对海鲜过敏者不宜食用。
5.杏仁
杏仁富含单不饱和脂肪酸，可使低密度脂蛋白胆固醇分解成较小颗粒而易于被身体代谢掉，从而达到降低血压的目的。每天吃一小把杏仁可以帮助控制体重，并且还有助于降低患心脏病的风险。但是要注意不要过量食用，否则可能会导致热量摄入过多。
饮食调节是管理高血压的重要手段之一，患者应遵循低盐饮食原则，每日食盐摄入不超过5克。同时，增加蔬菜水果摄入，如芹菜、苹果等，也有助于辅助控制血压。
2024-03-04 09:26
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医生回答(1)
你好，平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。
2015-01-19 06:16
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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