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瘦手臂的运动
补充说明：瘦手臂的运动
a******W 2015-02-28 20:20
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精选回答(1)
瘦手臂需结合全身减脂与局部塑形，单靠局部运动难以显著减少脂肪。推荐低强度抗阻训练：手臂画圈、弹力带弯举、俯身臂屈伸，每周三至五次，每组十至十五次。配合有氧运动与均衡饮食，效果更佳。运动前充分热身，肩肘关节不适者应降低强度或咨询医生，循序渐进避免拉伤。
2026-05-16 19:53
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医生回答(1)
你好，很多女孩子因为手臂粗选择了美容进行瘦手臂，当然运动方式也是可以的，比如双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，用手臂的力量，而非手掌。建议做此运动进行瘦手臂前一定要先做些暖身的运动。
2015-02-28 20:20
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
