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中年人补钙
补充说明：中年人补钙
a******W 2015-09-27 14:36
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精选回答(1)
中年人补钙可以考虑饮食疗法、维生素D补充剂、钙剂口服制剂、运动疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法
通过调整饮食结构，增加富含钙质的食物摄入量，如乳制品、豆类及绿叶蔬菜等。食物中天然存在的钙元素有利于人体吸收利用，并且不会引起过多代谢负担；长期坚持有助于改善骨密度，预防骨质疏松。
2.维生素D补充剂
选择合适的维生素D补充剂，并按说明书指示服用。维生素D能够促进肠道对钙的吸收，提高血浆钙浓度；对于缺乏阳光照射或维生素D不足者尤为重要。
3.钙剂口服制剂
选用适宜中老年人群的钙剂口服制剂，并遵循推荐剂量。钙是构成骨骼的重要成分，适当增加钙的摄入可预防骨质疏松症；但过量摄入可能导致肾结石等问题。
4.运动疗法
制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3次。运动可以刺激骨骼生长因子的分泌，增强骨密度；同时提高身体的整体健康水平，减少跌倒风险。
在考虑中年期补钙时，应定期进行平衡饮食，避免高磷食品，如某些加工肉类和软饮料，以支持钙的吸收和利用。
2024-02-29 23:23
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医生回答(1)
在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。
2015-09-27 14:38
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
