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中年人补钙哪种好
补充说明：中年人补钙哪种好
a******W 2015-09-27 14:34
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精选回答(1)
中年人补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗疾病，如果存在明显的缺钙症状或疾病，应及时就医并接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶含有丰富的钙质，每100克牛奶中含有约120毫克的钙。饮用牛奶可以补充人体所需的钙元素。对于骨质疏松症患者或需要增加骨密度的人群有益处。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后加入多种益生菌发酵而成的一种饮品。其富含蛋白质、钙等营养成分，适量食用可促进肠道健康。由于酸奶中含有一定的乳酸菌，所以能够起到抑制体内有害细菌繁殖的作用，从而达到辅助减肥的目的。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种食材，其中含有的大豆异黄酮以及卵磷脂都比较丰富，这些物质对骨骼有一定的好处。上述物质还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生风险。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有较高的钙含量，适合中年人食用以补充钙质。适当摄入虾皮有助于维持牙齿及骨骼健康，但需注意不要过量以免导致盐分摄入过多。
5.芝麻酱
芝麻酱是将炒熟的芝麻磨碎制成的调味品，其中也含有一定量的钙元素。钙离子具有稳定神经肌肉接头的作用，因此吃芝麻酱还可在一定程度上缓解抽搐的症状。
建议中年人平时可以通过饮食来补钙，如多吃奶制品、豆制品等。同时还要多晒太阳，有利于促进机体对钙的吸收。
2024-02-02 12:16
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医生回答(1)
老年人缺钙是很普遍的，但不是每个老年人都吃钙片，保健意识不强。老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也在降低，因此钙摄入量要比青年人多一些，以增进钙的吸收量。老年人补钙要注意多户外运动多晒太阳，这样可以促进钙的吸收，补钙的同时不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，这些都会造成体内大量的钙流失。老年人补钙建议服用含有维生素D的钙片，如钙之缘片，维生素D是促进钙的吸收的，钙之缘片非常适合老年人补钙吃，因为它是超微细化的不伤肠胃，安全系数高。补钙能改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等症状，对骨质疏松也能起到预防的作用。
2015-09-27 14:36
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抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。
