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中年人怎样补钙
补充说明：中年人怎样补钙
a******W 2016-04-16 10:41
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
中年人补钙可以考虑饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得专业的指导和治疗。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食纤维有助于促进肠道健康，改善钙吸收；长期坚持可作为轻度缺钙患者的一种非药物干预手段。
2.维生素D补充
选择合适的维生素D补充剂按时服用，剂量依据医嘱调整。维生素D能够促进钙的吸收利用；对于存在阳光暴露受限或吸收障碍者尤为重要。
3.钙剂补充
选用易于被机体吸收的钙制剂，在医师指导下确定每日摄取量并定时服用。钙是构成骨骼的重要元素，适当增加摄入有利于预防骨质疏松症的发生和发展。
4.运动疗法
选择适宜的锻炼方式如步行、游泳等，并保持规律性地进行。科学研究表明适量运动能刺激骨骼增强密度，同时提高身体对钙离子的敏感性从而起到辅助作用。
在考虑补钙时，应咨询医生评估个体状况后再做决定。特别是患有肾脏疾病或其他慢性病的人群，需谨慎使用钙补充剂以防可能的风险。
2024-02-14 21:23
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医生回答(1)
常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一、体恒钙之缘片以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，碳酸钙，含钙量高，离子化程度高，能被人体有效吸收利用；采用钙加维生素D的配方设计，有效促进钙的吸收；钙之缘片含铅量为零，是纯净、安全的钙制剂；不会造成胃肠刺激，不上火，不便秘。二、1.补钙时间要注意，最好饭后服用：因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时到1个小时以后补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同服。
2016-04-16 10:40
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
