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哑铃正确锻炼方法
补充说明：哑铃正确锻炼方法
a******W 2015-09-28 14:05
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精选回答(1)
哑铃可以用于重量训练、度间歇训练或功能性训练等方法的锻炼，选择合适的重量和训练强度进行。如果在锻炼过程中出现肌肉疼痛或不适，应立即停止并咨询专业人士的建议。
1.重量训练
选择适当的重量，在规定时间内完成一定次数的动作。通过提高肌肉负荷来促进肌力增长，从而改善身体状况。
2.度间歇训练
将有氧运动与无氧运动相结合，如短跑、跳绳等，交替进行。这种训练方式能够提高心肺功能及代谢效率，有助于燃烧脂肪并增强耐力。
3.功能性训练
针对日常活动所需的核心稳定性和平衡性开展一系列练习。此类训练旨在提高全身协调性及预防受伤风险，对维持健康状态有益。
在开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询专业教练或医生以确保安全。同时，注意保持充足的休息时间，以帮助身体恢复并减少受伤风险。
2024-02-28 14:31
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医生回答(1)
哑铃可以用于重量训练、度间歇训练或功能性训练等方法的锻炼，选择合适的重量和训练强度进行。如果在锻炼过程中出现肌肉疼痛或不适，应立即停止并咨询专业人士的建议。
1.重量训练
选择适当的重量，在规定时间内完成一定次数的动作。通过提高肌肉负荷来促进肌力增长，从而改善身体状况。
2.度间歇训练
将有氧运动与无氧运动相结合，如短跑、跳绳等，交替进行。这种训练方式能够提高心肺功能及代谢效率，有助于燃烧脂肪并增强耐力。
3.功能性训练
针对日常活动所需的核心稳定性和平衡性开展一系列练习。此类训练旨在提高全身协调性及预防受伤风险，对维持健康状态有益。
在开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询专业教练或医生以确保安全。同时，注意保持充足的休息时间，以帮助身体恢复并减少受伤风险。
2015-09-28 14:07
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
阿司匹林肠溶片
抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
肉蔻四神丸
温中散寒，补脾止泻。用于大便失调，黎明泻泄，肠泻腹痛，不思饮食，面黄体瘦，腰酸腿软。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
