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一分钟仰卧起坐标准
补充说明：一分钟仰卧起坐标准
a******W 2025-09-17 03:47
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精选回答(1)
一分钟内完成的仰卧起坐数量可以作为衡量腹部肌肉力量和耐力的一个指标。这个数字因个人体质、年龄、性别等因素而异。
仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，特别是腹直肌。当进行仰卧起坐时，腹直肌收缩，带动上半身向前抬起，同时背部离开地面，这一过程涉及到核心肌群的协调工作。完成一次仰卧起坐不仅需要腹部肌肉的力量，还需要适当的技巧和正确的姿势，以避免对颈椎和腰椎造成不必要的压力。
进行仰卧起坐时，正确的姿势和方法非常重要。确保背部紧贴地面，双手交叉放在胸前或耳旁，避免用力拉扯头部。动作要缓慢而有控制，避免用力过猛导致肌肉拉伤。最后，呼吸也很关键，应该在抬起身体时呼气，在放下身体时吸气，这样可以更好地利用腹肌的力量。
【生活小贴士：】
1. 在进行仰卧起坐训练时，应逐渐增加次数，避免一开始就追求高难度。
2. 保持正确的姿势，避免颈部和背部受伤。
3. 结合其他类型的锻炼，如平板支撑，以全面提升核心肌群的力量。
2025-09-18 12:33
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医生回答(1)
呼吸以最舒服为易，自然些，不用考虑那么多的 仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
2015-09-30 22:54
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
