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仰卧起坐一分钟多少个
补充说明：仰卧起坐一分钟多少个
a******W 2014-08-24 10:50
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精选回答(1)
仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动方式，通过躺下、起身的动作来加强腹肌力量。一分钟内完成的仰卧起坐次数反映了个体的腹肌力量和耐力水平。仰卧起坐一分钟内完成的次数可以反映腹肌力量和耐力水平。对于男性而言，若仰卧起坐一分钟超过50次，可能表明腹肌力量过强；对于女性而言，若仰卧起坐一分钟超过40次，可能表明腹肌力量过强。建议定期进行仰卧起坐训练以增强腹肌力量，同时注意避免过度训练导致肌肉疲劳或损伤。此外，还应注意饮食平衡，避免暴饮暴食，以免引起消化不良等问题。
仰卧起坐时应控制好动作幅度和频率，避免使用惯性完成动作，以免对脊柱造成不必要的压力。
2024-02-16 14:14
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医生回答(1)
标准的仰卧起坐是： (1),双腿伸直,上身与双腿成90`直角. (2),双手放于脑后用力下压,已助肚子弯曲,使头靠到膝盖处. (3),身体再恢复到(1). 如此反复连续做100次. 标准的俯卧撑是： (1),双臂伸直,双手撑地,双腿绷直与臀部,头部保持一线. (2),胳膊的肘关节弯曲,胸部下降至立地面一拳处停止. (3)身体再恢复到(1). 如此连续反复做30次.
2014-08-24 10:50
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
