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青少年失眠食疗方式
补充说明：青少年失眠食疗方式
a******W 2015-10-06 18:38
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
青少年失眠可以通过饮食调理、营养补充、运动疗法等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、巧克力等，建立规律进餐习惯，来改善睡眠质量。避免睡前摄入刺激物有助于减少入睡困难；规律进食有助于维持血糖水平稳定，预防低血糖对睡眠的干扰。
2.营养补充
通过口服维生素B群、镁、钙等非处方营养素补充剂，满足日常需要，促进神经系统健康。这些营养素对于神经系统的正常功能至关重要，缺乏可能导致失眠等问题。定期服用可预防相关问题发生。
3.运动疗法
建议患者每天进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上，以促进身体健康并改善睡眠质量。科学研究表明，适量运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入自然睡眠状态。
除了上述措施外，家长还应注意营造良好的睡眠环境，保持室内通风良好，温度适宜，避免噪音和光线干扰。此外，应鼓励孩子培养健康的作息习惯，尽量保持每晚固定的入睡时间和起床时间，以帮助调节生物钟。
2024-01-07 15:18
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
青少年失眠可以通过饮食调理、营养补充、运动疗法等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、巧克力等，建立规律进餐习惯，来改善睡眠质量。避免睡前摄入刺激物有助于减少入睡困难；规律进食有助于维持血糖水平稳定，预防低血糖对睡眠的干扰。
2.营养补充
通过口服维生素B群、镁、钙等非处方营养素补充剂，满足日常需要，促进神经系统健康。这些营养素对于神经系统的正常功能至关重要，缺乏可能导致失眠等问题。定期服用可预防相关问题发生。
3.运动疗法
建议患者每天进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上，以促进身体健康并改善睡眠质量。科学研究表明，适量运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入自然睡眠状态。
除了上述措施外，家长还应注意营造良好的睡眠环境，保持室内通风良好，温度适宜，避免噪音和光线干扰。此外，应鼓励孩子培养健康的作息习惯，尽量保持每晚固定的入睡时间和起床时间，以帮助调节生物钟。
2015-10-06 18:40
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸异丙嗪片
1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
