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中老年食疗怎么补钙
补充说明：中老年食疗怎么补钙
a******W 2015-10-11 23:04
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精选回答(1)
中老年人群可以通过饮食补钙、维生素D补充以及适量运动等非药物方法来提高体内钙含量。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以评估是否需要药物治疗。
1.饮食补钙
通过摄入富含钙质的食物如乳制品、豆类及绿叶蔬菜来增加日常摄入量。食物中天然存在的钙元素有利于人体吸收利用，并且不会引起过多代谢负担；长期坚持可有效预防骨质疏松症。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或获取日光浴来提高体内水平。维生素D有助于促进肠道对钙的吸收以及骨骼健康；缺乏此物质可能导致佝偻病等骨骼发育异常。
3.适量运动
选择适宜中老年人群的锻炼方式如散步、太极等，并保持规律性。有氧运动能增强心肺功能同时提高骨骼强度；但需注意避免度剧烈运动以防受伤。
除上述措施外，建议定期进行体检评估身体状况，以便及时调整饮食结构和生活方式。并注意均衡膳食，避免单一过量摄入某种营养素导致其他问题发生。
2024-03-12 14:09
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医生回答(1)
人进入老年期后，由于生理机能的衰退，饮食量有所减少，再加上肠道对钙的吸收能力下降和机体合成维生素D的功能低下，容易出现低钙现象。吃专为老人生产的老年人高钙奶粉。最好在晚上八点半到九点之间喝，喝完牛奶要嗽口。希望可以帮到你，谢谢。
2015-10-11 23:06
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
