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俯卧撑有氧运动
补充说明：俯卧撑有氧运动
a******W 2015-11-15 19:07
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精选回答(1)
俯卧撑属于无氧运动。
俯卧撑主要锻炼上肢肌肉力量，如胸大肌、肱三头肌等，在短时间内度地刺激肌肉收缩，此时机体处于缺氧状态，因此是无氧运动。
虽然俯卧撑本身是一种无氧运动，但如果在做俯卧撑的同时配合一定的跑步或跳绳等有氧运动，则可以达到较好的减脂效果。
需要注意的是，由于俯卧撑对于身体的力量以及核心稳定性有一定的要求，所以在进行俯卧撑训练时应确保动作规范且逐步增加难度以避免受伤。另外，平时还要注意休息，以免引起肌肉酸痛等症状。
2024-02-05 01:18
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医生回答(1)
你好，根据您的情况的描述来看，建议您平时在练习的时候还是按标准的来为宜。除了每天坚持练习外，饮食上还要多加注意。每天注意多补充一些富含蛋白质类的食物，比如鸡肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶等均是不错的选择。对于您的生长发育等都有很大的帮助。建议您平时不要过度练习，适当即可。时间不要超过30分钟为宜。
2015-11-15 19:06
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