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办公室亢奋
补充说明：办公室亢奋
a******W 2015-11-15 21:01
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精选回答(1)
办公室亢奋可以采取运动疗法、冥想练习、深呼吸法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
定期安排团队建设活动，如午间散步、瑜伽课等，促进员工之间交流互动。有研究表明，规律的身体活动能够提高大脑内神经递质水平，改善情绪状态；此外，共事过程中形成的紧密联系有助于缓解工作压力带来的负面影响。
2.冥想练习
组织定期冥想小组会议，在安静环境中引导参与者放松身心并专注于当下。冥想有助于减轻焦虑感，增强自我意识及对内心感受的认知控制能力；通过集体实践可营造支持性氛围，并鼓励开放沟通以增进同事间的理解和信任。
3.深呼吸法
教导员工采用腹式呼吸方法，在工作中遇到紧张或挑战时主动运用。深呼吸能帮助降低交感神经系统激活，从而减少心率和血压上升引起的生理反应；长期坚持此行为习惯还有助于培养应对压力的心理韧性。
过度兴奋可能影响工作效率和个人心理健康，建议采取以下非药物治疗方法：一是认知行为疗法，通过改变思维模式来减轻压力；二是正念冥想，可以帮助个体关注当前时刻，而非过去或未来的担忧；三是社交支持，与同事建立良好的人际关系，分享彼此的经验和感受，也有助于缓解亢奋情绪。
2024-01-20 04:56
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医生回答(1)
合理膳食是保障 做文字工作或经常操作电脑的人，容易视力疲劳甚至下降。维生素a对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。整天呆在办公室日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃含有维生素d的食物，如海鱼、鸡肝等。工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤；这些食品中含有丰富的钙质。国外研究表明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可缺的营养物质；在这种情况下应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。长时间工作疲劳时，应该吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。这些小食品含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
2015-11-15 21:00
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
