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健身房热身运动
补充说明：健身房热身运动
a******W 2015-11-19 21:42
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
健身房热身运动可以包括拉伸运动、热身活动和肌肉激活训练等，旨在提高身体温度和心率，为后续的锻炼做好准备。
1.拉伸运动
拉伸运动通常包括一系列针对主要肌群的静态伸展动作，建议在进入力量训练前进行5-10分钟。此措施有助于提高关节灵活性、预防肌肉损伤，并为后续锻炼做好准备。
2.热身活动
热身活动一般通过低强度有氧运动如跑步机步行或动态伸展来提升心率和血液循环。其目的是促进新陈代谢、增加肌肉温度并为更度的健身活动做准备。
3.肌肉激活训练
肌肉激活训练主要包括平板支撑、深蹲跳等无器械运动，在正式开始锻炼之前完成。这类训练旨在唤醒静息状态下的肌肉纤维，提高整体运动表现和安全性。
在前往健身房之前，应确保充分休息，保证身体处于良好的状态。此外，注意补充水分也是必不可少的环节，因为适当的水合作用有助于维持体温稳定，防止脱水。
2024-03-11 07:48
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医生回答(1)
郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你的情况还是积极预防活动剧烈的情况导致短时间不适的情况，多喝水较好
指导意见：
考虑这情况最好是建议应该适当有氧运动即可，注意少食生冷刺激性食物，积极选择配合补中益气汤滋补的情况较好的
2015-11-19 21:41
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钠盐(NaCl、NaHCO3)是决定细胞外液渗透压的主要无机盐，因此血清钠浓度是决定血浆渗透压高低的主要因素，由于水、钠缺失的比例不同，导致不同的血浆钠浓度变化和渗透压变化。脱水时，临床上常根据血清钠浓度的高低将脱水分为3种类型：等渗性脱水、低渗性脱水和高渗性脱水。
多发人群：青少年
典型症状： 头晕 疲劳 失钠多于失水且血清钠浓度低 脱水热 眼花
临床检查： 头晕 疲劳 失钠多于失水且血清钠浓度低 脱水热 眼花
治疗费用：市三甲医院约1000---3000元
