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健康与运动知识
补充说明：健康与运动知识
a******W 2015-11-27 10:28
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精选回答(1)
健康与运动的知识，主要包括运动前、运动中、运动后、运动性猝死。运动是提高健康水平的有效途径之一，应坚持科学、适当的原则，以达到增强体质、预防疾病、减轻体重、增强心肺功能等目的。
1、运动前
进行运动前，要进行必要的准备活动，如进行热身运动，以免在运动中出现损伤。运动前要做好热身运动，如进行一些拉伸运动，以避免在运动中出现损伤。
2、运动中
在运动中，要注意采用正确的运动姿势，注意运动强度，避免过度劳累，以免造成身体损伤。运动时要做好保护措施，避免受伤。
3、运动后
在运动后，要进行适当的放松运动，如进行一些拉伸运动，以缓解肌肉酸痛，避免出现肌肉损伤。同时，要注意适当补充水分和营养物质，以免出现脱水和营养不良的情况。
4、运动性猝死
运动性猝死是指在运动过程中或运动后1小时内发生的死亡，是由于运动所致的自然死亡，是运动中最危险的情况之一。如果在运动过程中或运动后出现胸痛、气短、心悸、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动，并及时就医，以免发生猝死。
5、其他
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持规律的作息，避免熬夜。同时要保持良好的心态，避免情绪激动，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质。
在日常生活中，应保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。如果出现不适症状，应及时前往医院就诊，以免延误病情。
2018-05-07 10:19
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医生回答(5)
定期的身体活动可以提高心血管健康、增强肌肉力量并降低慢性疾病风险。
定期的身体活动有助于促进血液循环，增强心肺功能，预防心血管疾病的发生和发展。同时，身体活动还可以帮助控制体重，减少脂肪堆积，从而降低患高血压、高血脂等疾病的风险。定期的身体活动可以帮助改善睡眠质量，缓解压力和焦虑，提升心理健康水平。此外，有规律地进行体育锻炼还有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松症的发生。
为了评估身体健康状况，建议进行常规体检，包括血压测量、胆固醇水平检测以及血糖水平监测。针对上述提及的病理机制和症状，非处方药物如阿司匹林可用于抗血小板聚集，他汀类药物可调节血脂异常。但具体用药需遵循医嘱。
总之，保持适度的身体活动对于维护身体健康至关重要。日常生活中，应合理安排时间，确保每天有足够的休息时间，以支持身体恢复和修复。
2024-02-16 03:01
举报你好！现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
2015-11-27 10:27
举报你好！锻炼时间
最优运动时间段
锻炼研究发现，度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至睡前
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。[1]
2015-11-27 10:27
举报你好！ 锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 锻炼有很多方法和途径。
2015-11-27 10:27
举报你好！健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。现代健康的含义不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释，健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。
2015-11-27 10:27
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低血糖综合征(hypoglycemicsyndrome)是一组由多种病因引起的综合征。血糖浓度常低于3.36mmol/L(60mg/dl)，严重而长期的低血糖症可发生广泛的神经系统损害与并发症。常见的有功能性低血糖与肝源性低血糖，其次为胰岛素瘤及其他内分泌性疾病所致的低血糖症。本病常被误诊为癔病、癫痫、精神病、脑瘤与脑炎等，经过恰当治疗后，症状可迅速好转。早期识别本病甚为重要，可达治愈目的，延误诊断与治疗会造成永久性的神经病变而不可逆转，后果不佳。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
辅酶Q10片
本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
阿托伐他汀钙片
1.高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者，包括家族性高胆固醇血症（杂合子型）或混合性高脂血症（相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型）患者，如果饮食治疗和其它非药物治疗疗效不满意，应用本品可治疗其总胆固醇升高、低密度脂蛋白胆固醇升高、载脂蛋白B升高和甘油三酯升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者，阿托伐他汀钙可与其它降脂疗法（如LDL血浆透析法）合用或单独使用（当无其它治疗手段时），以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 2.冠心病 冠心病或冠心病等危症（如：糖尿病，症状性动脉粥样硬化性疾病等
