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儿童膳食纤维
补充说明：儿童膳食纤维
a******W 2015-12-03 12:27
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医生回答(5)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童膳食纤维可以通过食用燕麦、红薯、西兰花、胡萝卜、苹果等食物来摄入。需要注意的是，虽然这些食物富含膳食纤维，但并不能直接用于治疗疾病，如果孩子出现排便不畅等问题，应及时就医并接受专业指导。
1.燕麦
燕麦富含水溶性纤维，能延缓胃排空速度，增加饱腹感。摄入燕麦后可延长食物在肠道中的停留时间，促进有益菌群生长，改善消化功能。
2.红薯
红薯含有大量不可溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。适量食用可以促进肠道微生物平衡，维持正常排便习惯。
3.西兰花
西兰花中含有的半纤维素具有吸水膨胀特性，在肠道内释放气体并促进排便。适当进食有助于改善儿童的消化吸收功能，减少因不完全分解而引起的不适症状。
4.胡萝卜
胡萝卜富含果胶，能在肠道内形成凝胶状物质，吸附水分和废物，软化大便。长期食用可起到润肠通便的作用，对于缓解儿童便秘有积极作用。
5.苹果
苹果中含有大量的有机酸和鞣质等成分，这些物质能使大便松软易排出。经常吃苹果有利于促进胃肠蠕动，改善食欲，帮助消化。
建议儿童日常饮食中注意均衡摄入各类营养素，避免单一依赖某一种食物。同时关注孩子的个人喜好及特殊需求，确保其获得足够的膳食纤维以支持健康成长。
2024-01-23 00:38
举报王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！膳食纤维
如果将上述两者结合起来，膳食纤维的作用可列出长长的一串：
（1）抗腹泻作用，如树胶和果胶等；
（2）预防某些癌症，如肠癌等；
（3）治疗便秘；
（4）解毒；
（5）预防和治疗肠道憩室病；
（6）治疗胆石症；
（7）降低血液胆固醇和甘油三酯；
（8）控制体重等；
（9）降低成年糖尿病患者的血糖。
2015-12-03 12:27
举报常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！不可溶性膳食纤维
最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。
2015-12-03 12:27
举报贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！.可溶性膳食纤维
来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋盛产于我国四川等地，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性强。很多研究表明，魔芋有降血脂和降血糖的作用及良好的通便作用；可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖的作用；
2015-12-03 12:27
举报刘红砖 主治医师 三甲
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你好！膳食纤维与健康
约万余年前，最早的农业社会建立后，人们在开始选择高脂肪动物食品的同时，仍大量食用高纤维的植物性食物充饥。直到发明了谷类粗加工工艺后，埃及人第一次吃上了“白面包”。以后，注重健康的古希腊人发现吃全谷粒黑面包时大便增加。此后，在一段很长的时期内，人们对膳食的兴趣，反复游弋于“粗粮”与“细粮”之间。直到20世纪60年代，几位英国医生报道某些非洲国家的居民，由于食用高纤维食物，平均每日粗纤维摄入量高达35～40克，糖尿病、高脂血症等疾病的发病率比膳食纤维摄入量仅为4～5克的欧家的居民明显降低。由此，重新唤起了人们对膳食纤维的兴趣，并开始系统的研究。
2015-12-03 12:27
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