发病时间:不清楚
期待自己拥有小蛮腰,希望能减掉腰上的赘肉
补充说明:期待自己拥有小蛮腰,希望能减掉腰上的赘肉
T*******3 2016-01-30 15:04
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根据你的情况首先饮食上养成良好的饮食习惯,三餐定时定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸烧烤食物,适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等,按时作息不要熬夜,最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等,再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等,坚持这样习惯就可以很好瘦身瘦腰
2016-01-30 15:16
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