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如何瘦肚子和腰上的赘肉？
补充说明：如何瘦肚子和腰上的赘肉？
a******W 2022-03-02 18:03
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
如何瘦肚子和腰上的赘肉？可采取饮食疗法、腹部运动、局部塑形训练、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构来实现减脂目标。适当减少高脂、高糖食物摄入有助于降低体脂肪含量；增加蛋白质及纤维质的摄取可增强饱腹感并促进肠胃蠕动。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起坐、平板支撑等，在非进食时间进行规律性训练。特定的腹部运动能够有效提升核心肌群力量，消耗腰部与下腹部多余脂肪；长期坚持能塑造更紧致线条。
3.局部塑形训练
针对性地进行有氧运动如跑步、游泳等，每周至少四次，每次三十分钟以上。有氧运动能够提高心肺功能同时帮助燃烧全身脂肪，对减少腹部与腰部脂肪具有积极作用。
4.中药调理
根据体质特点配制相应方剂，并遵循医嘱调整剂量与频次。中医认为肥肚多由脾虚湿盛所致，通过内服外敷等方式补脾胃、化湿浊可助消脂瘦身。
建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方式管理体重。除上述措施外，还可考虑使用减肥辅助产品如代餐粉、瘦身霜等，但应在专业人士指导下使用，以确保安全有效地达到理想体型。
2024-04-08 14:43
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脾虚，中医术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调.劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
症状起因：一、脾在五行中属土,在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化,统血,升清,输布水谷精微,为“气血生化之源”。人体出生后,各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养,故称脾为“后天之本”。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。 二、脾虚的类型： 1、脾气虚：多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱。 2、脾阳虚：多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。 3、中气下陷：中气亦指脾气。脾气上升，将水谷精微之气上输于肺，以荣养其他脏腑，若脾虚中气下陷，可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症。 4、脾不统血：脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。 三、西医认为，脾虚的原因例如中老年，牙齿松动、脱落，味觉减退;胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减低，蠕动变慢，食物在胃肠道中行进(消化)速度减慢，易于滞留;同时，胃肠道内的表面的枯膜逐渐变薄，消化腺也逐渐萎缩，消化液分泌减少，对食物的分解能力降低。由于这些生理的变化，就造成了中老年人的脾胃逐渐衰弱，消化功能下降，从而发生了上述的种种不适。
常见检查：
就诊科室：中医
