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小腿粗怎么减
补充说明：小腿粗怎么减
a******W 2016-02-18 16:43
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精选回答(1)
小腿粗需先区分脂肪型、肌肉型或水肿型，减脂需全身有氧配合拉伸，肌肉型避免度跑跳并多做低强度耐力训练，水肿型可抬高下肢、减少久坐。饮食控制总热量，少盐少糖。局部瘦腿无法精准实现，效果因人而异，建议结合自身情况循序渐进，避免过度节食或盲目按摩，必要时咨询专业医师评估。
2026-04-03 15:05
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医生回答(1)
根据你的描述，你的这个情况可能与先天条件以及后天锻炼导致的小腿肚比较粗壮，可以通过合理锻炼来调理一下。
你的这个情况最好是每天坚持游泳，游完后再拍打小腿肚半小时。没事的时候可以贴着墙根站立，最好是脚跟，屁股，后脑勺都贴着墙根，这样坚持一段时间肯定会有很好的效果的。
2016-02-18 16:42
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
