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如何改变自己性格
补充说明：如何改变自己性格
a******W 2016-07-25 16:23
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
改变性格可以考虑心理咨询、行为疗法、正念冥想和自我认知训练等方法。如果在改变过程中遇到困难或情绪困扰，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流沟通，在安全、保密的环境中探讨个人感受和困扰。借助心理咨询帮助个体识别并理解不良思维模式及应对机制，有助于调整情绪状态。对于存在适应障碍的人群具有积极作用。
2.行为疗法
行为疗法通常由认证的心理健康专家提供，涉及一系列目标导向的行为修改技术，旨在改变特定行为模式。此方法着眼于可观察到的具体行为，认为某些行为可以通过系统性干预来管理和改善。对解决适应障碍有效。
3.正念冥想
正念冥想包括每日固定时间段内进行专注呼吸或其他感官体验的练习，建议持续至少数周至数月时间。研究表明，经常性的正念实践能够增强注意力集中能力、减少焦虑感，并提高整体生活质量。适合缓解因适应不良引起的情绪波动。
4.自我认知训练
自我认知训练需要个体花费一定的时间反思自己的思想、情感和行为，并记录下来以便更好地了解自己。这种训练可以帮助人们认识自己的优点和缺点，从而更好地接纳自己并做出积极的改变。对于提升自信心和个人魅力有重要意义。
在尝试改变性格的过程中，应保持耐心和毅力，因为这可能是一个长期的过程。同时，建议采取渐进式的方法，如从小事做起，逐步挑战自己的舒适区，以促进个性的发展和成长。
2024-01-05 19:42
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丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1、正确估价自己，树立自信心。在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2、寻找机会，锻炼自己。不放过任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往，感觉到有您感兴趣的话题时，就大胆而主动表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。见到外人。
3、经常与您的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外，您还可以和她聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使您改变自我意象及对自己看法，当然也会增强您的人交往能力。
4、心态好，热爱生活，培养多方面的情趣。如果您想唱歌，就放开嗓子唱，如果您想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
5、要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
6、学会克制自己的忧虑情绪。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
7、在工作中积极发表自己的意见和观点，无所顾忌张口直言自己认为必要的言语。
2016-07-25 16:21
举报查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，其实性格这个是遗传的，很难改变，只是说需要改变你的心态，你目前的心态比较消极！需要将消极的心态转化为积极的心态！
你有没有什么目标啊目前，或者在你心里有没有很崇拜的人，给自己定一个目标，有目标了就会有动力！改变您的性格，可以试下唱歌，大声的，可以参加一些聚集活动或打牌或打球的
2016-07-25 16:21
举报邓士林 主治医师 三甲
提问
您好，其实性格内倾外倾是各有利弊的，我想不好的感觉也许不全是性格造成的，可能和您的心态有很大关系。
您有自己喜欢的榜样，想成为像电影里面那些有激情，不乏幽默感的人。这是您的“理想自我”，然而对比了“现实自我”之后，您会因为这些落差而产生挫败感。其实每一个人心中都有一个理想自我，他可以成为我们努力的目标，关键就看你怎么运用它。接纳自己，不断朝着目标努力，就会离目标越来越近。
2016-07-25 16:21
举报李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，
“性格内向，不善打扮”希望改变自己，成为幽默、开朗人
性格主要体现在对自己、对别人、对事物的态度和所采取的言行上
所以行为只是说外在的 最主要的是 您对事情的态度 态度积极 您的热情自然有了
我想给您分享一篇文章 希望 能从中找到您所向往的自己
“内向与外向区别”
内向π的特征
1.不多笑
2.说话正经，绝不敷衍;虽得罪他人，在所不计
3.容易受窘
4.动作甚为迟缓
5.吝啬
6.写的比说的更流利
7.喜欢辩论
8.不容易交友
9.管理自己的东西，非常当心
10.容易动摇，容易踌躇
11.不时改变主意
12.极注意细小的地方
13.不大与异性接触。
14.在大众面前局促不安
15.不时忧虑
16.容易恼怒
17.一个人的时候，工作最有成绩】
18.兴趣偏在理智方面。
19.不时想入非非
20.非常谨慎
21.做任何事都有一个理由
22.不愿受人吩咐
23.不时垂头丧气
24.喜欢正确，欣赏缜密
25.易为赞赏所激动
26.喜欢自己解决问题
27.喜欢猜疑
28.意见易趋极端
29.不能忍受失败
外向派的特征
1.易大笑
2.顾惜别人
3.很少发窘
4.肯借钱给别人
5.动作非常迅速
6.说话流利
7.不喜欢固执争辩,愿意让步
8.容易交友
9.对自己的日用物件全不经心
10.判断迅速
11.一经断定,轻易不变
12.喜欢大概.不喜欢追根问底
13.易受异性诱引
14.在大庭广众面前.落落大方
15.很少忧虑
16.不经意别人对自己的评价
17.喜欢在众人面前做事
18.喜欢户外运动
19.很少侦于冥索
20.不十分谨慎
21.常由于冲动做事
22.服从命令,认为这是最自然不过的事情了
23.不沮丧
24.不讲精密,只求大体无误
25.不因赞赏而激动
26.解决问题,喜欢求救于人
27.很容易理解别人的语言和动作
28.大部分意见偏于保守
29.能经的起失败
我认为性格是一种习惯化了的行为 按照自己喜欢的样子 列出类似的 行为表格 长期培养 应该是会有帮助的，祝你开心
2016-07-25 16:21
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没有根据地怀疑别人，怀疑别人做事针对自己。表现在交往过程中，自我牵连倾向太重，何谓自我牵连太重，就是总觉得其他什么事情都会与自己有关，对他人的言行过分敏感、多疑。
症状起因：1.作茧自缚的封闭思路猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标，就像一个圆圈一样，越画越粗，越画越圆。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一个人丢失了斧头，怀疑是邻居的儿子偷的。从这个假想目标出发，他观察邻居儿子的言谈举止、神色仪态，无一不是偷斧的样子，思索的结果进一步巩固和强化了原先的假想目标，他断定贼非邻子莫属了。可是，不久在山谷里找到了斧头，再看那个邻居儿子，竟然一点也不像偷斧者。现实生活中猜疑心理的产生和发展，几乎都同这种封闭性思路主宰了正常思维密切相关。2.对环境、对他人、对自己缺乏信任古人说：“长相知，不相疑。”反之，不相知，必定长相疑。不过，“他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相联系。疑神疑鬼的人，看似疑别人，实际上也是对自己有怀疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自认为不如别人，因而总以为别人在议论自己，看不起自己，算计自己。一个人自信越足，越容易信任别人，越不易产生猜疑心理。3.对交往挫折的自我防卫有些人以前由于轻信别人，在交往中受过骗，蒙受了巨大的精神损失和感情挫折，结果万念俱灰，不再相信任何人。猜疑心理实际上是建立在猜测基础上的，这种猜测往往不是以事实为根据，只是根据自己的主观臆断毫无逻辑地推测和怀疑别人的言行。
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
盐酸达泊西汀片
必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄（PE）患者：1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久，以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精；2.因早泄（PE）而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍；3.射精控制能力不佳。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
