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精选回答(1)

张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲

擅长:中西医结合治疗皮肤病性病,激光美容。

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B族维生素不能在人体内自行合成,必须通过食物摄取。

B族维生素是一组水溶性维生素,包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内的作用非常广泛,参与能量代谢、蛋白质合成、神经传导等多个生理过程。人体自身并不能合成这些维生素,因此必须通过食物摄取来满足身体的需要。这是因为B族维生素的合成过程复杂,需要特定的微生物参与,而人体并不具备这些微生物,所以无法自行合成。

为了确保身体获得足够的B族维生素,日常饮食中应包含富含这些维生素的食物。例如,维生素B1和B2主要存在于全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜中;维生素B3则存在于肉类、鱼类、家禽、谷物和坚果中;维生素B6主要存在于动物肝脏、马铃薯、香蕉等食物中;维生素B12则主要存在于动物性食品中,如肉类、鱼类、家禽和乳制品。

【生活小贴士:】

1. 多吃富含B族维生素的食物,如全谷类、豆类、坚果、绿叶蔬菜、肉类、鱼类等。

2. 注意食物的搭配,以确保获得全面的营养。

3. 如果饮食中无法获得足够的B族维生素,可以考虑服用维生素补充剂,但应在医生指导下使用。

2025-10-08 15:58

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医生回答(1)

董华 主治医师 三甲

擅长:全科

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建议补充维生素B群及相关营养素。
B族维生素是参与多种生化反应所必需的辅酶成分。缺乏可能导致神经传导功能受损,引起手脚麻木感。适当补充可改善相关代谢异常,进而缓解不适症状。
若患者存在长期腹泻、腹胀等消化系统症状时,可以遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节肠道微生态环境,有助于减轻上述不适症状。
在考虑使用任何膳食补充剂前,应咨询医生或营养师的意见,以确保安全有效,并排除潜在的相互作用和禁忌。

2017-01-07 14:36

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小儿泄泻 (腹泻)

小儿泄泻是以大便次数增多,粪质稀薄或如水样为特征的一种小儿常见病。西医称泄泻为腹泻,发于婴幼儿者称婴幼儿腹泻。本病以2岁以下的小儿最为多见。虽一年四季均可发生,但以夏秋季节发病率为高,秋冬季节发生的泄泻,容易引起流行。小儿脾常不足,内伤乳食,或脾肾阳虚,均可导致脾胃运化功能失调而发生泄泻。轻者治疗得当,预后良好。重者泄下过度,易见气阴两伤,甚至阴竭阳脱。

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