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女性18岁晚上睡不着难以入睡
补充说明：女性18岁晚上睡不着难以入睡
补充提问：女性18岁晚上睡不着难以入睡容易胡思乱想幻想很多
X******6 2017-04-17 01:03
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精选回答(1)
你好，针对这种情况，存在入睡困难，幻想过多。建议白天多运动运动，通过有氧运动，改善大脑兴奋关注点，睡觉前泡泡脚，喝杯蜂蜜茶都有利于改善睡眠质量，同时上床后不要玩手机，不要做与睡眠没有关系的事情。
2017-04-17 07:13
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
