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吃什么东西可以滋润补颜？
补充说明：吃什么东西可以滋润补颜？
2021-05-29 12:25
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曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
一般情况下，可以通过适当吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物等食物，以及遵医嘱使用维生素C片、维生素E片等药物，可以达到滋润补颜的效果。
1、富含维生素的食物
如花生、核桃、榛子、松子等坚果，富含维生素E、维生素B等营养物质，适量食用可以起到滋润补颜的效果。此外，还可以适量食用新鲜的蔬菜水果，如西红柿、草莓、橙子等，也可以起到补充维生素的作用。
2、富含蛋白质的食物
如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食物，其中富含优质蛋白质，可以补充机体所需营养，促进机体新陈代谢，有助于滋润补颜。此外，还可以适量食用新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、桃子等，也可以起到补充维生素的作用。
3、药物
如果患者需要使用药物，应在医生指导下使用，可以遵医嘱使用维生素C片、维生素E片等药物。维生素C片可以促进胶原蛋白合成，有助于保持皮肤弹性，延缓皮肤衰老，具有美白、抗氧化的作用，可以在一定程度上起到滋润补颜的作用。维生素E片可以促进皮肤新陈代谢，有助于保持皮肤水分，从而使皮肤滋润。此外，还可以遵医嘱使用维生素A软胶囊、维生素E胶丸等药物。
除此之外，还可以通过适当进行体育锻炼、保持良好的生活习惯等方式进行，有助于保持皮肤健康。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-09-14 05:51
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
