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跑步完做平板支撑效果
补充说明：跑步完做平板支撑效果
2017-09-11 20:14
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精选回答(3)
跑步完做平板支撑，具有锻炼肌肉、改善心肺功能、提高新陈代谢的效果，但需要注意适当锻炼，以免引起肌肉损伤。
1、锻炼肌肉
平板支撑是一种常见的锻炼方法，可以提高臀部、大腿、腰部、腹部的肌肉，减少脂肪，增强身体的抵抗力。跑步完后做平板支撑，可以有效锻炼上述部位的肌肉，有利于减少腿部脂肪堆积。
2、改善心肺功能
跑步完后做平板支撑，可以促进心肺功能的锻炼，有利于增强肺部的弹性，还可以改善心脏供血。
3、提高新陈代谢
跑步完后做平板支撑，可以促进机体血液循环，提高新陈代谢水平，有利于身体内多余的代谢物排出体外，对身体有一定的好处。
除此之外，跑步完后做平板支撑还可以改善关节炎、骨质疏松等症状。但需要注意，跑步完后不宜进行过量的运动，以免导致肌肉损伤，引起疼痛症状。此外，对于跑步完后出现肌肉损伤的患者，可以在24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，有利于促进局部血液循环，改善不适症状。同时，患者也可以在医生指导下使用红花油、消肿止痛酊等药物进行治疗。
2023-07-22 05:51
举报您提出的问题，跑完步休息一会儿以后，右腿膝盖处疼痛。不能发力。一般情况下可能与局部肌肉韧带损伤有关系。建议生活中注意调养，暂时减少外出活动，避免剧烈运动，避免负重行走。局部可以热敷按摩等物理治疗，也可以喷红药气雾剂按摩，必要时到正规三甲以上医院骨科检查一下。
2019-01-15 13:19
举报从资料来看不排除有软组织损伤的可能，建议暂时注意休息，避免剧烈运动，可服用非甾体消炎止痛药物治疗，如有必要可进行核磁共振检查，以了解是否有韧带、半月板损伤的情况。
2017-09-11 20:57
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
