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治好坐骨神经痛的锻炼方法是什么
补充说明：治好坐骨神经痛的锻炼方法是什么
2021-12-09 10:26
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治好坐骨神经痛的锻炼方法，主要包括臀桥、平板支撑、游泳、吊单杠、拉伸等，但要注意锻炼要适度，避免过度锻炼。
1、臀桥
患者可以平躺在床上，双腿屈曲，双手抱住膝关节，将臀部抬高，保持10秒左右，再放下臀部，重复进行15次。可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解坐骨神经痛。
2、平板支撑
患者可以保持俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，保持10秒左右，再放下臀部，重复进行15次。可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解坐骨神经痛。
3、游泳
患者可以选择游泳的方式，在水中不仅可以锻炼身体，还可以使腰部肌肉得到拉伸，在一定程度上缓解坐骨神经痛的症状。
4、吊单杠
患者可以在吊单杠的时候，使用手臂发力，将身体悬空，然后再缓慢地落下，可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解坐骨神经痛的症状。
5、拉伸
患者可以保持站立的姿势，使用双手向前伸展，保持10秒左右，再放松肌肉，重复进行15次。可以拉伸腰部肌肉，有利于缓解坐骨神经痛。
如果存在坐骨神经痛，患者可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛，也可以配合医生通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗。如果病情比较严重，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
2022-09-16 15:29
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坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
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