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掉头发吃什么好女性?
补充说明：掉头发吃什么好女性?
a******W 2017-12-10 06:55
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精选回答(1)
掉头发可以吃维生素含量丰富的食物、蛋白质含量丰富的食物、微量元素含量丰富的食物、补肾的食物、坚果类食物等。
1、维生素含量丰富的食物
维生素含量丰富的食物有菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，适当食用可以补充身体所需要的维生素，而且还可以促进头皮的新陈代谢，在一定程度上可以改善掉头发的症状。
2、蛋白质含量丰富的食物
蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，适当食用可以补充身体所需要的蛋白质，而且还可以促进头发的生长，在一定程度上可以改善掉头发的症状。
3、微量元素含量丰富的食物
微量元素含量丰富的食物有海带、紫菜、芝麻等，适当食用可以补充身体所需要的微量元素，而且还可以促进头发的生长，在一定程度上可以改善掉头发的症状。
4、补肾的食物
补肾的食物有韭菜、山药、桑葚等，适当食用可以改善肾虚的情况，也可以促进头发的生长，在一定程度上可以改善掉头发的症状。
5、坚果类食物
坚果类食物有核桃、杏仁等，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进大脑的发育，在一定程度上可以改善掉头发的症状。
在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免过度挑食，以免出现营养不良的情况。如果患者掉头发的情况比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2017-12-16 11:10
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医生回答(1)
掉头发的女性可以适量食用菠菜、核桃、黑芝麻、紫米、三文鱼等食物，这些食物对促进头发生长可能有一定的辅助作用。但需要注意的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。
1.菠菜
菠菜富含维生素A、C以及铁元素，可以促进头皮健康。其中的维生素B群有助于改善头发生长环境。适量摄入菠菜可增加头发光泽度及减少脱发情况。
2.核桃
核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能够滋养毛囊并增强其韧性。此外，它还具有抗氧化作用，帮助防止自由基对头发造成的损伤。经常食用核桃能改善头皮血液循环，从长远来看可使头发更浓密。
3.黑芝麻
黑芝麻中含有的丰富蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分，这些都对头发生长有益。适当进食黑芝麻可以帮助改善发质，使其更加柔顺有光泽。
4.紫米
紫米是一种高纤维食品，可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生；同时还可以降低血脂水平，进而起到保护心血管系统的作用。长期食用紫米可以使皮肤变得光滑细腻，并且对于防治脱发也有一定的效果。
5.三文鱼
三文鱼是优质蛋白的重要来源之一，其肉质细嫩多汁，口感鲜美，深受人们喜爱。常吃三文鱼不仅能够补充人体所需的各种氨基酸和矿物质元素如钙、磷、镁等，还能有效缓解压力、提高免疫力、促进新陈代谢以及改善睡眠质量。
针对脱发问题，建议调整饮食结构，均衡摄取各类营养素。除上述提及的食物外，还可适量食用富含生物素和锌的食物，如全麦面包、牡蛎等，以支持头发生长。另外，保持良好的生活习惯，如规律作息和充足睡眠，也有助于改善脱发状况。
2024-03-11 01:12
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缺乏某些微量元素。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良;缺铜会使酪氨酸酶的功能减低而影响黑色素的代谢;锌缺乏时会影响细胞的发育和生长，头发自然会发黄。 从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛廊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。 洗头过勤或常用碱性肥皂洗头，尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂，可以使具有保护头发作用的皮脂清除。同时碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激，使其过度化，导致头发变黄。 有人认为与吃粮或脂肪过多有关。这是因为这些物质在体内容易产生乳酸或碳酸等。酸性物质过多时，头发渐渐变黄。 患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
症状起因：甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。 (1)营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。 (2)酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。 (3)缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 (4)辐射性黄发： 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。 (5)功能性黄发： 主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。 (6)病原性黄发： 因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。
可能疾病： 缺铁性贫血
就诊科室：营养科
