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腰肌劳损康复训练图有哪些

发病时间：不清楚

腰肌劳损康复训练图有哪些

补充说明：腰肌劳损康复训练图有哪些

a******W 2017-12-12 19:36

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

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概述

腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜、韧带或者骨膜的慢性损伤性炎症，可能是由于不良的生活习惯、环境因素、腰部急性扭伤等原因导致的。患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点式支撑法、腰背肌锻炼等方式进行康复训练。

训练方法

1、飞燕式

患者需俯卧于床上，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。

2、仰卧保健法

腰肌劳损的患者可以采用取仰卧位来缓解疾病的疼痛感，首先双脚、双肘和头部五点，然后将五点支撑于床上，同时采用腰背臀的力量，挺起稍离开床面，有微弱的疲劳感时，再恢复平静的仰卧位休息。

3、五点式支撑法

取仰卧位，以双肘及头部作为支撑点，双下肢用力上抬，胸部尽力靠近床面，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。

4、腰背肌锻炼

患者可以采用平板支撑、仰卧位下肢屈伸运动，来加强腰背肌肉的锻炼，缓解腰肌劳损的症状。

5、其他

患者还可以采用腰部回旋灸的方式，促进局部血液循环，缓解腰肌劳损的症状。

注意事项

康复训练需在医生的指导下进行，患者不可自行盲目训练，以免引起不适症状。如果患者在训练过程中出现不适症状，要立即停止训练并及时就医治疗。

2017-12-12 19:52

•腰肌劳损

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

适用药品

酮洛芬凝胶

用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。

五子衍宗丸(浓缩丸)

补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。

草乌甲素片

骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。

二十八味槟榔丸

温肾、通淋(前列腺的炎症肿痛)。用于寒性腰髋关节痛及脓血尿，睾丸肿胀等。

肾虚不孕症骨关节炎骨质增生前列腺炎前列腺痛