发病时间：不清楚
吃褪黑素对固定时间早醒，有作用吗？
补充说明：吃褪黑素对固定时间早醒，有作用吗？
a******W 2018-09-26 14:45
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医生回答(2)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，吃褪黑素一般来说对早醒没有作用哦，专家认为早醒一般是生活压力过大有关，我建议您调节情绪。可以从事户外活动比如说游泳散步，瑜伽等等都是非常不错的选择。听一些音乐来放松心情。或者与身边人倾诉。心态上不要太紧张，有压力应当纾解。注意不要喝浓咖啡浓茶的，否则会影响睡眠质量。少吃辛辣刺激性的食物，睡前喝牛奶可以促进睡眠。
2018-09-26 14:47
举报姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好。褪黑素应当在固定的点吃比较合适。一般来说，失眠，主要是生活压力大，心态紧张。我建议您积极从事体育锻炼调节心态。也建议少吃辛辣刺激油腻刺激性的食物，戒烟戒酒不要喝浓咖啡，以免影响睡眠质量。可以在睡前喝一点牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量。积极释放压力，调节自己的情绪，与身边人多沟通
2018-09-26 14:46
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
