发病时间：不清楚
我身高168cm体重73kg该怎么减肥？
补充说明：我身高168cm体重73kg该怎么减肥？
a******W 2018-10-07 23:30
我要咨询
精选回答(1)
你好，你的确有一点偏胖，肥胖症是多种原因引起的体内脂肪沉积，建议你首先规律饮食，以低热量食物代替高热量食物，在减少高热量食物的同时增加蔬菜、豆类的摄入，补充各种维生素，多吃水果，进行体育锻炼，调整生活方式，缓解压力，不酗酒等，最重要的是坚持这些好习惯，一段时间后就会瘦下来。
2018-10-07 23:43
举报相关问题
医生回答(1)
减肥是一个需要坚持的事情，要想减肥首先要调整自己的饮食，这里指的是健康饮食，每天也要有蛋白质的摄入，尽量减少碳水化合物的摄入，饮食以高蛋白和蔬菜、豆类为主，再就是增加体育锻炼，可以参加打球等体育活动，周末参加户外活动，最重要的是要有规律的作息时间，规律的生活。
2018-10-07 23:49
举报向医生提问
肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
