首页> 医院> 男科医院> 如何训练男人的持久力

医生回答(2)

李志恒 主治医师 三甲

找医生

核心在于强化盆底肌功能与控制射精反射。每日进行凯格尔运动,即持续收缩肛门与尿道周围肌肉,每次收缩五秒放松五秒,重复十次为一组,每日三组。同时在性活动中尝试停-动技术,在即将射精前停止刺激,待兴奋感下降后再继续,反复训练提升控制力。

需要明确的是,上述训练效果存在个体差异,部分人可能需持续数周才能感知改善。若合并早泄等其他问题,建议咨询专科医生排除潜在病因。训练过程中避免过度强调时间长短,亲密关系质量远比单纯计时更重要。

2026-01-29 01:44

举报

李焕晨 主治医师 三甲

擅长:全科

找医生

核心在于强化盆底肌功能与控制射精反射。每日进行凯格尔运动,即持续收缩肛门与尿道周围肌肉,每次收缩五秒放松五秒,重复十次为一组,每日三组。同时在性活动中尝试停-动技术,在即将射精前停止刺激,待兴奋感下降后再继续,反复训练提升控制力。

需要明确的是,上述训练效果存在个体差异,部分人可能需持续数周才能感知改善。若合并早泄等其他问题,建议咨询专科医生排除潜在病因。训练过程中避免过度强调时间长短,亲密关系质量远比单纯计时更重要。

2026-01-27 21:13

举报

向医生提问

疾病百科

疾病百科

肛裂 (肛门裂)

肛裂是齿状线以下肛管皮肤全层的小溃疡。其方向与肛管纵轴平行,长约0.5~1.0cm,呈梭形或椭圆形,愈合困难,是中青年人产生肛管处剧痛的常见原因。而肛管浅表裂伤不能视为肛裂,因其能很快自愈,且常无症状。肛裂好发于肛管后中处,若肛管侧方有肛裂,或有多个裂口,应想到可能是肠道炎性疾病的早期表现。

推荐医生更多