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如何控制情绪避免心理波动
补充说明：如何控制情绪避免心理波动
2018-10-24 16:01
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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保持情绪稳定对身心健康至关重要。首先，规律作息，保证充足睡眠，能有效缓解压力。其次，均衡饮食，摄取足够的营养素，特别是富含维生素B和镁的食物，有助于稳定情绪。运动是天然的情绪调节剂，每天适度锻炼如散步、瑜伽或健身，可释放内啡肽，提升心情。此外，学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法，也能帮助应对焦虑和紧张。建立良好的社交网络，与亲朋好友分享感受，得到支持和理解，也是维持心理健康的重要途径。记住，若情绪问题持续不减，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-02-25 17:22
举报你的症状主要是由于平时不注意饮食卫生长期吃辛辣刺激食物过多，饮食不规律而出现的维生素缺乏感染，导致的春天表现出的程度干痒不舒服。建议用金霉素眼膏进行涂擦，促进恢复，平时养成良好的饮食卫生习惯，多吃蔬菜水果，补充维生素，提高免疫力。
2019-03-13 10:12
举报你好，你的情况是唇炎比较严重。可以到医院检查，涂抹消炎的软膏和激素类的软膏。平时多喝水，多吃水果，不要反复的舔嘴唇咬嘴唇，涂抹润唇膏。
2018-10-24 16:16
举报根据你的描述，你这种情况可以局部涂抹含有凡士林的药膏治疗。平时要多喝水，清淡饮食，避免辛辣食物刺激。
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
