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如何有效缓解噩梦情况
补充说明：如何有效缓解噩梦情况
2018-12-10 11:45
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精选回答(2)
面对噩梦，首先保持规律作息，避免刺激性物质如咖啡因。可以尝试放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法。睡前进行温馨舒适的环境布置与轻松阅读也有助于改善睡眠质量。若噩梦频繁影响日常生活，建议寻求专业心理辅导，可能需要认知行为疗法协助处理潜在的心理压力或创伤。
2025-03-03 17:20
举报你好，生完孩子后，肚皮是容易松弛的，产后消除腹部松弛，简单的健美操动作也很有效。训练强度要循序渐进，更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。锻炼是最好的方法，也有助于身体的恢复。
2018-12-10 11:59
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
