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怎么拉伸腿部瘦腿
补充说明：怎么拉伸腿部瘦腿
2018-12-11 16:07
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精选回答(2)
腿部瘦腿可以采取瑜伽、普拉提、腿部拉伸等治疗措施进行改善。
1.瑜伽
瑜伽中的“三角式”和“桥式”是两个常见的瘦腿动作。三角式要求两脚分开，右脚向右转90度，左脚向内转15度，吸气时向上伸展双臂，呼气时向下弯曲右侧身体，右手放在右脚旁边或小腿上；桥式则要求仰卧位，双腿并拢伸直，双手放于身体两侧。这两个动作可以拉伸腿部肌肉、改善腿部线条。通过这些瑜伽动作的练习可以增强腿部肌肉力量和柔韧性，并有助于塑造紧致的腿部线条。
2.普拉提
普拉提中的“卷腹”和“踢腿”也是瘦腿的有效动作。卷腹要求仰卧位，双手放于头部两侧，吸气时屈膝抬起臀部和肩膀离地；呼气时将膝盖向胸部靠近；踢腿则要求站立位或仰卧位，将一条腿向前踢出至最高点后放下。这两个动作可以锻炼腹部和大腿肌肉。通过这些普拉提动作的练习可以提高核心肌群的力量和稳定性，并有助于减少大腿脂肪堆积。
3.腿部拉伸
腿部拉伸包括站姿前屈、坐姿单腿前屈等姿势。站姿前屈要求双脚与肩同宽站立，吸气时向上延伸身体；呼气时向前弯腰并将双手放在地面或小腿上；坐姿单腿前屈则要求坐在地上或垫子上，将一条腿向前伸直并尽可能地弯曲另一条腿使其靠近前面的膝盖。这些腿部拉伸动作可以帮助增加下肢柔韧性、缓解肌肉紧张，并促进血液循环以减少水肿现象。
在进行任何瘦腿运动之前，请确保先进行适当的热身活动以避免受伤。同时，在饮食方面应控制热量摄入并增加蛋白质摄入量以支持肌肉生长和发展。
2024-07-16 09:06
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孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。
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身体局部肉多，可以通过合理的运动来达到局部减肥燃脂的目的。如果想瘦腿可以做拉伸运动，不仅能减脂肪，还对塑造身形有益处。最简单的做法是用脚掌抵墙拉伸。站离墙大约一步的距离，把右脚前脚掌抵墙，让小腿有明显但不夸张的拉伸感觉，保持30秒之后放松换腿。如果能坚持一个月就会看到明显的效果，尤其是松垮的肉会变没了。
2018-12-11 16:09
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医生回答(1)
减肥最科学的方法还是通过运动锻炼，这样不会造成营养缺失，但是需要注意的是，运动必然会消化能量，所以运动完不能再吃东西，这样就白锻炼了。瘦腿最好的做法就是高抬腿运动，一组20次，每天坚持40分钟，有很好的效果。
2018-12-11 16:17
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瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是整形美容历史上的又一创举。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
