发病时间：不清楚
腰椎间盘突出怎么办试试这套保健操
补充说明：腰椎间盘突出怎么办试试这套保健操
2019-01-04 23:27
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
腰椎间盘突出症的患者可以通过做飞燕式、五点支撑法、平板支撑等方法来缓解病情。
1、飞燕式
患者需要采取仰卧位，然后用双手和头部支撑，同时向后仰头部，并且要使双腿伸直，然后用力抬头，可以锻炼腰背肌肉，缓解腰椎间盘突出症的症状。
2、五点支撑法
患者需要采取仰卧位，然后用双手、双足和头部支撑，用力向上挺肚子，可以锻炼腰背肌肉，缓解腰椎间盘突出症的症状。
3、平板支撑
患者需要采取仰卧位，然后用双手、双脚和头部支撑，用力向上抬，可以锻炼腰背肌肉，缓解腰椎间盘突出症的症状。
除此之外，还可以采取仰卧抬腿、仰卧蹬腿等方法来缓解腰椎间盘突出症。
2023-07-22 07:17
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周先明 副主任医师 池州市人民医院 三甲
擅长：泌尿科外科微创治疗，尤其对泌尿系统肿瘤的治疗积累丰富的的临床经验。
提问
仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
2019-01-04 23:33
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