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人一天吃多少蔬菜？
补充说明：人一天吃多少蔬菜？
a******W 2019-01-17 04:03
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精选回答(1)
光吃主食营养不够，一个健康的人，每天至少需要300克到500克蔬菜。其中三分之一至二分之一量应为绿色，或深绿色蔬菜，红色蔬菜也包括在内。注意每天蔬菜量要大于荤菜量。如果成人一天蔬菜摄入量难以达到500克的话，可以增加花色品种来提高摄入量，如炒三丝，炒三丁，素杂烩等，饮食太单一，身体营养就不均衡。
2019-01-17 04:06
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医生回答(1)
建议成人每天至少吃500克左右的蔬菜。这里推荐几种营养价值较高的蔬菜。蔬菜的营养价值主要是该蔬菜内含有多少人体必需的维生素以及铁，盐和纤维素等。生活中一个成年人每天应摄入200-500克蔬菜才能满足人体的需要，只吃主食，不能满足身体营养需求。
2019-01-17 05:48
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
