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慢性运动损伤的原因是什么
补充说明：慢性运动损伤的原因是什么
2019-04-09 11:33
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精选回答(2)
慢性运动损伤可能是由过度训练、不当运动姿势、缺乏热身等引起的。
1.过度训练
由于长时间或度的运动导致身体无法及时恢复，从而积累损伤，引发慢性运动损伤。这会导致肌肉、关节等部位持续受到压力。对于过度训练引起的慢性运动损伤，应适当减少运动量并增加休息时间，例如每周安排一到两天完全不进行任何体育活动。
2.不当运动姿势
错误的运动方式可能导致某些肌肉群过度使用而其他肌肉群不足，造成不平衡，长期下来可能会引起慢性运动损伤。这种情况下，受伤部位可能反复出现疼痛。针对不当运动姿势造成的慢性运动损伤，可以通过物理疗法如冷敷、按摩来缓解症状，同时建议寻求专业教练指导正确的运动技巧。
3.缺乏热身
没有充分的热身会使肌肉和关节处于僵硬状态，容易在运动中发生拉伤或其他损伤，进而发展为慢性运动损伤。这种情况下的患者通常会感到运动后局部酸痛不适。为了预防因缺乏热身导致的慢性运动损伤，应在每次运动前进行适当的热身活动，如慢跑或动态伸展，以提高心率和血液循环。
慢性运动损伤的患者应注意保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素C，有助于促进伤口愈合。此外，定期进行医学影像检查，如X光片或MRI，可以评估是否存在结构性改变，如韧带撕裂或骨折。
2024-07-16 09:00
举报您好，有什么能造成慢性运动损伤的？比如说长时间的，运动量过大就可能会引起的，现在这种情况下一定要注意多休息，如果说疼痛严重还可以热敷按摩，有利于缓解的。平时可以每天循序渐进的，保持一定的运动量，要注意不能一下子运动量过大容易造成这种情况的。
2019-04-09 11:41
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医生回答(1)
首先身体素质差，急于尝试过量运动会造成身体的损伤，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当，这些都是造成损伤的原因。
2019-04-09 13:27
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
