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青春期怎么快速长高
补充说明：青春期怎么快速长高
2019-04-18 03:31
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精选回答(2)
青春期可以通过饮食调理、适当运动、保持充足睡眠等方式帮助长高。
1、饮食调理
青春期身高发育比较快，在此期间要注意合理饮食，多吃富含营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、排骨汤、鲫鱼汤等，有利于身体发育。
2、适当运动
在日常生活中也可以适当参加体育锻炼，比如跑步、打球、游泳等，能够促进骨骼生长，对身高发育有一定的帮助作用。
3、保持充足睡眠
平时要保持良好的生活习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响身高发育。
除此之外，还需要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动，以免影响身体发育。
2023-07-22 06:47
举报你好！进入青春期后，生长发育会进入快速期，平均每年生长约7-10厘米，如果每年生长速度低于5厘米，即属于生长发育缓慢，可能与激素分泌，营养补充不足等有关。青春期需加强营养补充，多参加户外活动和体育锻炼，要保证充足的睡眠时间，保证睡眠质量。
2019-04-18 10:03
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
